ONLINEFORLØB FOR UNGE – OM ANGST OG DEPRESSION
Få redskaber til at få det bedre.
Du kan deltage, mens du er hjemme hos dig selv.
LÆR AT TACKLE angst og depression for unge – online
Føler du dig tit trist, bekymret, nervøs, angst eller ked af det? Vil du gerne ha´ hjælp til at få det bedre, mens du er hjemme hos dig selv?
LÆR AT TACKLE angst og depression for unge – online er et forløb, som 15-25-årige kan deltage i hjemmefra. Det eneste du behøver er en computer og internet. Du behøver ikke have en diagnose eller en henvisning for at komme med.
Det er GRATIS at deltage.
Forløbet giver dig redskaber til at styre det, der føles svært. Du bliver også bedre til at hjælpe dig selv og få gjort de ting, du gerne vil. Det, du lærer, kan du bruge på egen hånd, når du har behov for det. Også når forløbet er slut.
I løbet af seks moduler gennemgår du en række aktiviteter på din computer, når det passer bedst for dig. Der er fx videoer, øvelser og tekster om de forskellige emner på kurset.
En gang om ugen er der 1 times live undervisning på kursusplatformen. Her samler en instruktør op på de aktiviteter, du og dine medkursister har gennemgået.
På livesessionerne kan du kommunikere med instruktøren og dine medkursister via en chatfunktion. Det er kun instruktøren, der er på med lyd og webcam.
Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktøren. Du er anonym overfor dine medkursister.
Hvem underviser?
Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaring med angst eller depression og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.
Man mødes online en gang om ugen i 1 time, 6 uger i træk. Der deltager cirka 15 på hvert hold. Undervisningen er GRATIS.
Se her hvis du …
– har angst eller depression
Angst og depression
– for unge
– er over 18 år
Angst og depression
for voksne over 18
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
Det siger kursisterne om ungekurset
Interviews
Line Randrup
Kollapsede, før hun fik hjælp
Oskar Nordling
Holdt sin depression hemmelig for vennerne
Tobias Bau
Har givet et formål i hverdagen
“Nu ved jeg, hvad jeg skal gøre, når jeg begynder at få det
dårligt psykisk, og det hele bare er skræmmende.”
Afspændingsøvelser
Har du brug at få tankerne lidt væk? Stoppe dit tankemylder?
Finde ro? Så lyt til en afspændingsøvelse.
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
“Kurset er grunden til, at jeg kom i gang med uddannelsen, fordi jeg turde tage chancen.
Jeg havde aldrig turdet uden kurset.”
Læs om alle kurserne i karrussellen
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, du som syg eller pårørende kan deltage i hjemmefra. Online er et miks af holdundervisning og selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
via e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.